壓力大，焦慮失眠人群

鎂主要通過影響大腦內(nei) 多種荷爾蒙及神經遞質水平來調節情緒，進而影響睡眠：

GABA：鎂能促進大腦釋放GABA，GABA是維持我們(men) 睡眠不被喚醒的重要荷爾蒙（注意，額外口服GABA是不能進入大腦，不能發揮助眠作用的）

皮質醇，穀氨酸：鎂能下調血液中的皮質醇，和大腦中的穀氨酸水平。皮質醇過高不僅(jin) 使入睡困難，還會(hui) 導致早醒，焦慮，睡眠淺。穀氨酸過高也會(hui) 導致早醒。

血清素，褪黑素：鎂是色氨酸轉化為(wei) 血清素再轉化為(wei) 褪黑素過程中的重要輔助物質。血清素能舒緩情緒，褪黑素能維持人體(ti) 正常入睡的生物鍾。

《鎂的奇跡》（The Magnesium Miracle）書(shu) 中提到，壓力會(hui) 消耗人體(ti) 中的鎂，若體(ti) 內(nei) 缺鎂，將使ATP能量無法釋放，身體(ti) 將釋出更多的腎上腺素，連帶產(chan) 生緊張、急躁、易怒等情緒。同時應激激素皮質醇的水平也會(hui) 提高，造成早醒。

女性痛經人群

女性姨媽來之前荷爾蒙會(hui) 波動，造成情緒波動，冒痘，而痛經是子宮痙攣的結果，一般非病理性痛經的情況下補甘氨酸鎂可以達到放鬆子宮肌肉，解痙攣的作用，減少痛經發生，另外經前綜合症（情緒波動），痘痘消炎也很有益處。

血糖異常人群

鎂缺乏與(yu) 代謝綜合征，胰島素抵抗有關(guan) 。

運動健身人群

超過60%的鎂都儲(chu) 存於(yu) 骨骼之中。大多數人都知道鈣對骨骼硬度很重要，而鎂對骨骼彈性很重要，隻有硬度的骨骼會(hui) 很脆，容易骨質。而且高強度運動，流汗多，電解質流失也多，而鎂離子也是一種電解質。流汗過多會(hui) 造成鎂，鉀，鈉的損失增加。

易疲勞人群

我們(men) 細胞內(nei) 的能量貨幣ATP（由線粒體(ti) 負責製造）必須與(yu) 鎂結合為(wei) 鎂-ATP複合物後才能被身體(ti) 使用，是ATP的“搬運工”。ATP細胞能量的不足的直觀感受就是容易疲倦，狀態不在線。

生酮飲食人群

生酮人群由於(yu) 食物限製多，比普通人更難通過飲食補齊身體(ti) 所需的鎂，鉀，鈉，所以需要額外補充補充劑。生酮飲食由於(yu) 碳水攝入少，初期會(hui) 引起血糖和胰島素水平降低，進而造成暫時尿液量增加，使機體(ti) 脫水和電解質流失。鎂離子流失過多會(hui) 造成腿抽筋、心慌、心悸、易疲勞的情況。（鎂能維持正常的心率）

ADHD多動症兒(er) 童

多動症又名“注意力缺陷多動障礙”（ADHD）,它不是一種“行為(wei) ”或“紀律”問題，而是一種由神經，營養(yang) ，遺傳(chuan) ，環境導致的腦內(nei) 物質的失衡的狀態。一項公開研究顯示72%的ADHD兒(er) 童缺鎂。其中，缺鎂嚴(yan) 重的孩子，智商低，多動，注意力不集中，易衝(chong) 動，易疲勞的症狀嚴(yan) 重。