A.常見問題

1.甘氨酸鎂片劑補充劑為(wei) 什麽(me) 顆粒那麽(me) 大？

目前甘氨酸鎂有2種原料來源，雙甘氨酸鎂和賴氨酸甘氨酸鎂，它們(men) 的共同點就是二價(jia) 鎂離子鏈接著兩(liang) 個(ge) 氨基酸分子，氨基酸是生物大分子，分子質量大，導致甘氨酸鎂的鎂含量低，所以假設一粒片劑補充100mg鎂，你不得不做得很大一粒，更何況片劑還有一部分是輔料，所以其實製造甘氨酸鎂片劑是很考驗生產(chan) 方製劑工藝的，工藝不ok的，根本做不出1粒超過100mg鎂片劑。

2.片劑很大一粒，如果喉嚨小（比如兒(er) 童）有補充需求怎麽(me) 辦？

這時候我推薦你選擇粉劑（果汁衝(chong) 泡服用體(ti) 感比較好），或者膠囊（下文有鏈接）。把片劑磨成粉，或者切2片太麻煩了，而且會(hui) 劃傷(shang) 消化道，不太建議哈。

3.介於(yu) 甘氨酸鎂粉有以上優(you) 勢，為(wei) 什麽(me) 還會(hui) 有片劑？

因為(wei) 甘氨酸鎂粉末比表麵積大，所以開瓶後比較容易受潮和氧化，一般建議1-2個(ge) 月服用完畢。相比片劑比表麵積小，就算氧化也隻是外麵的輔料層，開瓶後保存期相對久一些。

4.為(wei) 什麽(me) 甘氨酸鎂吸收率高？

鎂一般與(yu) 陰離子結合成有機鹽和無機鹽，由於(yu) 胃酸（鹽酸）的作用，無機鹽會(hui) 被解離成酸根和鎂離子，這兩(liang) 部分進入腸道後會(hui) 改變腸道滲透壓，最終引起腹瀉，於(yu) 是大部分鎂被排除體(ti) 外，而不是吸收進入血液。這些無機鎂包括檸檬酸鎂，氧化鎂等。而有機鎂，尤其是甘氨酸鎂由於(yu) 是螯合物，分子整體(ti) 更穩定，大部分能頂住胃酸的解離作用，最終以整體(ti) 進入腸道，再進入血液，所以吸收效率更佳。

5.每天補充多少鎂比較合適？可以長期補充嗎？

可以長期補充，人體(ti) 大量的生命活動會(hui) 消耗鎂，而通過日常飲食補鎂效率相對低。

6.補充鎂過量會(hui) 怎麽(me) 樣？

會(hui) 腹瀉，這是身體(ti) 的一種調節機製（過量補充鎂不會(hui) 中毒）。但是每個(ge) 人可以耐受的鎂攝入量不一樣，如果你補充甘氨酸鎂出現腹瀉，這很可能說明超出了你身體(ti) 的需求。一般甘氨酸鎂是不會(hui) 造成腹瀉的。

7.為(wei) 什麽(me) 建議補充鎂的過程中同時補充維生素b6？

維生素b6能幫助鎂進入細胞，讓鎂更好的起效。

8.補鎂後多長時間起作用?

鎂不是一種藥物，而是一種天然的、起效緩慢但效果顯著的營養(yang) 素。

如果您堅持補充，感受會(hui) 逐步發生：睡眠問題一般會(hui) 在第2個(ge) 月內(nei) 緩解，焦慮問題一般會(hui) 在第3個(ge) 月內(nei) 緩解。

9.為(wei) 什麽(me) 有些人補鎂久了效果變得不明顯了？

大腦裏鎂濃度是會(hui) 飽和的，本來大腦的鎂含量就是高於(yu) 血液的，所以提升腦鎂含量是很困難的一件事。這好比剛開始補充鎂時你的大腦裏還有空位裝一些鎂（缺鎂狀態），後續隨著你補充時間變長，這些空位漸漸都被填滿了，效果就不會(hui) 像之前那麽(me) 明顯了，這是正常的。

10.為(wei) 什麽(me) 不推薦直接購買(mai) 未被加工的甘氨酸鎂原料補充？

重金屬和其他雜質風險未知，而且容易受潮。最重要一點就是，非專(zhuan) 業(ye) 供應商生產(chan) 的螯合物，螯合不完全會(hui) 影響吸收率，而本來攝入甘氨酸螯合鎂就是為(wei) 了高吸收，這不是圖了個(ge) 寂寞嗎？